Rozumiem, dzięki za wyjaśnienie. U podopiecznych (czytaj: plażowa forma ale jeszcze nie pod zawody) też jesteś raczej za szybszym podbijaniem od razu po zakończeniu redukcji? Zalezy co masz na myślisz większym, bo powiedziałeś "150g na start" u niektórych to dołożeniu niemal 100% tego co na redukcji było a u innych to nawet nie 50% więć jest to [...]
[...] byłem jeszcze bardziej zabity haha :D. Dzisiaj też najniższa waga ostatnio, więc wkręcają się obcięte węgle. Co do kateringu to miałem go jeden dzień, bo miał być dopasowany pode mnie a drugiego dnia dostałem dietę na "januszy", więc stwierdziłem, że bez sensu, ale ta dietetyczka z kateringu sama zaproponowała, żebym napisał co dokładnie jem [...]
PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]
[...] ... i zycze aby Ci sie udalo :) Z tego co piszesz to masz juz doradztwo z potreningu.pl wiec najlepiej realizuje to co Ci doradzaja. W kwestii zmiany trybu zycia i biorac pod uwage to co napisales o swoich ograniczeniach to doradze Ci wprowadzanie zmian malymi krokami - rewolucje zwykle w tym wypadku nie wroza sukcesu w dluzszej perspektywie i [...]
[...] II zasadą dynamiki Newtona tutaj jest jak najbardziej stosowna:) - wystarczy:) z tego co sie zorietowalem sila eksplozywna - to raczej nie to co my na kyokushin trenujemy podchodzi pod trenig wytrzymalosciowy (ze wzgledu na ilosc powtorzen) - ale rowniez pod trening szybkosciowy (wszystko jest z max. szybkoscia jaka w danej chwili moze [...]
[...] itp. W moim przypadku lekarz z polecenia to był ginekolog (dobry przyjaciel rodziny mojego kumpla) lekarz wiedział kto mnie przysłał i że jestem „znajomą”. Więc miał inne podejście do mnie. Powiedział mi, że żaden ginekolog nie powie mi wprost, że tabletki anty to trucizna i każdy będzie mi je przepisywał jak cukierki bo mają oni kasę z tego. [...]
[...] ćwiczysz 4 razy w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być szybki,gibki,wytrzymały,silny. Silny nie znaczy silny bo podnoszę 300kg na klatę a silny bo mam technikę i wyrobione odpowiednie partie ciała które pracują w uderzeniu co razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już [...]
Wilelkie dzięki za odpowiedź! 1. HIGH BAR jest trudniejszy z tego względu, iż potrzeba dobrej mobilności żeby zejśc nisko bez podwijania ogona. Poza tym mniej pracuje posterior chain, więc ciężary naturalnie spadają. Mnie się wydaje, że mnie jakoś high bar wychodził zupełnie 'naturalnie'. OK, parę ewidentych błędów już wyeliminowałem, ale z MC [...]
[...] nauką. Komentuj cwiczenia tylko przeczytaj adotacje do cwiczen Kamiru Barki zaczynam robic z oparciem jak kiedys i problem zniknie.. Ok triceps spróbuje przytrzymac napięty pod koniec a nie widac fazy prostowania bo mam dresy A martwy ciag hmm przed rozpoczeciem podnoszenia ciezaru masz racje zaokragliłem plegary ale podcas ciągu nie popełniam [...]
UWAGA OGOLNA (W ZESTAWIENIU ZAWSZE DAWAJ CIEZARU Z POPRZEDNIEGO IDENTYCZNEGO TRENINGU. ROBILES 5A TO DAWAJ CIEZARY Z POPRZEDNIEGO 5A. wycisk hantli klatka ZA KROTKI RUCH JAK ZWYKLE, CO ZA PROBLEM OPUSCIC DO BARKOW? PROBLEM TO PODNIESC A NIE OPUSCIC. wycisk hantli bary (nigdy wiecej bez oparcia) NIE CHRZAN, ROBILES NA WERSALCE. MA BYC BEZ [...]
[...] NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (3x25kgx30powt) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabx30powt (3x5sztabyx30powt) Dzisiejszy trening była znów pod znakiem Animala. Przed treningiem zjadłem 1 porcję Animal Cuts. Co do samego treningu mogę powiedzieć, że termogeneza była batrdzo dobra. Pociłem sie bardziej niż na [...]
Kolego! Twoje smakołyki przyciągnęły moją uwagę aż z dopingu, rewelacja pod względem różnorodności posiłków. Świetne foty, a co najważniejsze widać wyraźny postęp w Twoim wyglądzie w porównaniu do początku testu. Sog daje, bo bezapelacyjnie sie należy
[...] nie przetrenujesz, wykorzystujesz w pełni swoją dyspozycję, jeżeli masz gorszy dzień 4-5 serii i styker. to tak pokrótce, pisz w wyszukiwarce "rampa" powinno coś ciekawego wyskoczyć:) zreszta wejdz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI_DLA_CA%C5%81EGO_DZIA%C5%81U-t571070.html i odszukaj naglowek RAMPA, i poczytaj linki pod tym naglowkiem:)
[...] Kowaleski,odszedl Wojtek wspoczyl Boruc,odszedl Boruc-wskoczyl Fabianski. I kazdy z tych zawodnikow prezentowal odrazu bardzo dobry poziom,ciagle sie rozwijajac. Nia nalezy patrzec na bramkarzy przez "pryzmat (L)". Jednak trzeba oddac jej trenerą,ze od dawna robia wspaniala robote pod wzgledem selekcji i szkolenia bramkarzy.
Witam. Push , pull , legs do oceny. Niestety mam podstawowy sprzęt na siłowni w piwnicy i nawet wyciągu nie mam , więc nie mogę pozowlić sobie na niektóre ćwiczenia. Nie robiłem martwego ciągu od 3 lat z racji dawniej kontuzji pleców i obawiam się tego ćwiczenia. Odkąd skupiam się na technice i dobrej rozgrzewce to problemy z plecami się skończyły [...]
[...] czulem co zreszta jest do dzis.. Dalsza czesc michy: MONO (z 2-3 g) TRENING Białko, banan, MONO (z 3g) Ryz, troche kury i karkowki Prosze o odpowiedzi na moje pytania co do podejscia pod 80kg, chociaz mysle ze mala roznica bedzie i ze powienem pocisnac. Acha, i co do aero: ROBIC CZY OLAĆ I "MASA"? FIlmik na dzis, jesli nie usuna: [...]
[...] mi mówił, że co poniektórzy dystrybutorzy zamrożone na trawlerach ryby wkładają oblewają wodą i zamrażają, żeby zwiększyć masę 88-O Nie wiem, ile w tym prawdy, ale borąc pod uwagę, że chyba 50% znika w tajemniczy sposób, to coś w tym jest @-) A śledzie to bardzo dobre ryby, bo naprawdę "dzikie" są i zawierają o-3 w przeciwieństwie do [...]
10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]
Dawid Olszewski - MASS MODE: ON
